外出自粛による #コロナ太り を解消！　おうちでできる「自重筋トレ」動画を期間限定で１７本無料公開中

『部分やせが目指せる　女子の自重筋トレ決定版』

書籍内で紹介している「二の腕」「胸」「背中・脇」「お腹」「お尻」「太もも」「ふくらはぎ・足首」など各部位のトレーニングの中から、 「ストレッチ編」「初級編」の１７本をピックアップ しました。 どの動画も、 トレーニングの動き全てを収録しているので、 動画を流しっぱなしでマネしながら鍛えられます 。

動画再生リスト（Youtube） https://www.youtube.com/playlist?list=PLourhaqmpSOZ9e57V_A1XWnkC5Wzt8jBR

いつもの通勤や通学、 会社や学校でのちょっとした移動すらも無くなり、 ほとんど歩かずに１日を過ごす人が多くなったのではないでしょうか。 「ちょっとお腹の肉、 たるんできたかも……」と気になり始めたころ。 そんなときにぜひトライしていただきたいのが「自重筋トレ」です。
おうち時間でキレイになって、 再会した同僚や友人たちを「あれ？痩せた？」と驚かせましょう。

＜二の腕ストレッチ＞

＜お腹ストレッチ＞

• 理想のボディラインになるには筋トレがマスト！

自重筋トレを週2回、 3か月続けて9.3kgの減量に成功したAさん（30歳）

なりたいカラダを作ることができる唯一の方法は、 筋トレです。 筋トレは、 気になる部位の筋肉をピンポイントに鍛えて引き締めることができ、 理想のボディラインに近づけていくことができます。 中でも 「自重筋トレ」は自分の体重を負荷にして行う筋トレで、 道具も、 ジムに通う必要もなく、 気軽にボディメイクが可能！ 　これならおうちの中でも空いた時間にできますね。

• 書誌情報

タイトル：部分やせが目指せる 女子の自重筋トレ決定版
発売日：2019年12月25日
定価：本体1300円＋税
仕様：A5判　144ページ
ISBN：978-4-07-440495-7
https://www.amazon.co.jp/dp/4074404958/
 

• 著者プロフィール  比嘉一雄（ひが かずお）

比嘉一雄（ひが かずお）

CALADA LAB.代表。 早稲田大学スポーツ科学部卒業後、 東京大学大学院石井直方研究室・博士課程に進学。 「研究」と「現場」のハイブリッドトレーナーとして活躍し、 科学的エビデンスを基にした「えびすメソッド」で多くのクライアントのボディメイクを成功させてきた。 「ボディメイクをシンプルにすること」をミッションとして、 月間２００本以上のパーソナルセッションや執筆、 セミナー活動にも力を入れる。 著書多数。

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