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お坊さんが教える「不安や心配な気持ちをしずめ、心を落ち着かせる」46の習慣。『お坊さんにならう こころが調う 朝・昼・夜の習慣』発売。

お坊さんが教える「不安や心配な気持ちをしずめ、心を落ち着かせる」46の習慣。『お坊さんにならう こころが調う 朝・昼・夜の習慣』発売。
株式会社ディスカヴァー・トゥエンティワン(取締役社長:干場弓子、 本社:東京都千代田区)は、 平井正修・著『お坊さんにならう こころが調う 朝・昼・夜の習慣』を発売しました。


なんとなく、 いろんなことが気になって、 心が落ち着かない。 そんな気持ちにはおかまいなしに、 テレビや新聞からは心が痛くなるような事件・事故のニュースばかり。 SNSからは洪水のような情報が押し寄せてくる毎日。 人間関係もすこしわずらわしく感じてきた……。
こんなふうに、 心がざわざわするばかりで、 少しも落ち着かない、 という方も多いのではないでしょうか。
本書では、 禅宗の修行生活や、 坐禅のことなどを紹介しながら、 みなさんが一日を清らかに始め、 一日を穏やかに仕舞うために、 「不安や心配な気持ちをしずめ、 心を落ち着かせる」方法をお伝えしていきます。

・一日を清らかに始める「朝の習慣」
「呼吸を調える」「心をこめて、 玄関・トイレを掃除する」……
・心をざわつかせない「昼(日中)の習慣」
「修行だと思って仕事に取り組む」「あえて空腹の時間をつくってみる」……
・一日を穏やかに仕舞う「夜の習慣」
「布団の中で、 一日を振り返る」「『目標』『夢』は、 毎晩捨てる」……
・それでもまだ晴れない心が調う「禅的考え方」
「不安な心は自分が生み出している」「腹が立つのは執着があるから」……
などなど、 坐禅や修行に行かなくても、 家で気軽に実践できる「心を調える」46の習慣を収録しました。
不安や怒り、 心配など、 マイナスの感情に振り回されがち……という方は、 ぜひお試しください。

・一日を清らかに始める「朝の習慣」 呼吸を調える
朝はとにかくやるべきことがたくさんありますが、 心を落ち着かせるためにおすすめなのが、 じぶんの呼吸を数えるということです。
これは、 「数息観(すそくかん)」という修行です。 これならば、 オフィスや電車の中などでもできるでしょう。

「調身・調息・調心」という禅語があります。 「坐禅を組むことで、 姿勢を正しくし、 正しい呼吸を行う。 すると、 自然と心も調う」という意味です。 不安や悩み、 怒り、 嫉妬などの感情が軽くなり、 心もしずまるのです。
心を落ち着けようとしても、 不安が次々と生まれてくると、 容易に止めることはできません。 その点、 身体や呼吸であれば、 意識して調えることができます。 というわけで、 まず呼吸を意識してみましょう。

・一日を穏やかに仕舞う「夜の習慣」 :布団の中で、 一日を振り返る
一日の生活の中で、 私たちはさまざまな感情を抱きます。 怒り、 悲しみ、 喜び。 それらを、 布団の中で毎晩思い出してみましょう。
その日に起きたことと、 そのときの自分の感情を整理するのです。
極端な例をあげると、 その日、 会社をリストラになったとします。 気分としては不快。 腹が立つでしょうし、 悔しいでしょうし、 悲しいでしょう。 「明日からどうしたらいいんだろう」という不安もあると思います。
眠りにつくまでの布団の中での時間を、 そういった自分に起きた出来事と、 そのときに湧き上がった感情を一つひとつ思い出して、 整理する時間にするのです。
リストラは非情な現実です。 驚きますし、 絶望するかもしれません。 しかし、 感情を整理してみると、 事実だけが残ります。
「リストラされた」という事実だけをとらえると、 自分の一つの仕事が終わったということです。 その会社の人間ではなくなったという現象でしかないわけです。
仏教においては、 「因縁説」をとっています。 起きたことには何かしらの原因があるということです。 感情はいったん脇に置いておいて、 事実にだけ目を向け、 自分でその事実が起きた原因を考えるのです。
起きたことは、 もう変えようがありません。 事実を受け入れていくしかないのです。
感情と事実を切り離し、 起きたことの原因を、 感情にとらわれずに冷静に考える。
そうすれば、 その日に生まれた感情を、 一回リセットして、 心をクリーニングすることができるはずです。


【著者プロフィール】
平井正修(ひらい・しょうしゅう)

臨済宗国泰寺派全生庵住職。 1990年 学習院大学法学部卒。 1990年 静岡県三島市龍澤寺専門道場入山。 2001年 同 下山。 2003年 全生庵第七世住職就任。 2016年 日本大学危機管理学部客員教授就任。 現在、 安倍首相や中曽根元首相などの政界・財界人が多く参禅する全生庵にて、 坐禅会や写経会など布教に努めている。
著書は、 『最後のサムライ山岡鉄舟』(教育評論社)、 『坐禅のすすめ』(幻冬舎)、 『花のように、 生きる』(幻冬舎)、 『13歳からの仏教塾』(海竜社)、 『三つの毒を捨てなさい』(KADOKAWA)、 『男の禅語』(三笠書房・知的生き方文庫)、 『山岡鉄舟修養訓』(致知出版社・活学新書)、 『忘れる力』(三笠書房)など多数。

【書籍情報】
タイトル:お坊さんにならう こころが調う 朝・昼・夜の習慣
定価:1400円(税抜)
発売日:2017.11.11
判型:四六判・ソフトカバー/208ページ
ISBN:978-4-7993-2194-2
発行:ディスカヴァー・トゥエンティワン
ディスカヴァーサイト: http://www.d21.co.jp/shop/isbn9784799321942

【販売サイト】
Amazon: http://www.amazon.co.jp/dp/4799321943
楽天ブックス: http://books.rakuten.co.jp/rb/15213231/
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